「運動は老化予防の最上のくすり」～さとやま整形外科内科院長が贈るコラム～

健康ア・ラ・カルト#4

さとやま整形外科内科院長が贈る本コラムでは健康に関する雑話や豆知識などをいろいろご紹介していきます。

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運動と健康シリーズ③「運動は老化予防の最上のくすり」

今回は少々込入った話になりますが、老化と運動についてです。

私たちが呼吸をするのと同様に、身体の１個１個の細胞も呼吸をしています。それは細胞が酸素呼吸とリンクさせてエネルギーをつくっているからです。

実はこの過程でごく一部の酸素分子が有害なフリーラジカル（活性酸素ＲＯＳ）に変わり、絶えず出て来て遺伝子や酵素タンパクや膜脂質など細胞の重要な成分を傷付け、長い間に病気や老化や、さては癌の原因になるというのです（加齢のフリーラジカル仮説、Ｄ．ハーマン、１９５６）。

ところが驚いたことに、運動中には酸素を大量に消費するにも拘らず、ＲＯＳの産生は安静時より少ないことが分かったのです。これは運動中にＲＯＳを消去する抗酸化酵素が増えるからです。

すなわち運動はＲＯＳという毒を制する防御システムで対抗することが出来るのです。そこが運動の凄いところです。ですから運動不足の生活では毒に見合う毒消しの力が伴わないために、細胞は酸化ストレスに曝され傷害されるのです。

ＲＯＳの産生は酸素呼吸をする生物の宿命ですが、運動はそれを乗り切るために我々に与えられたサバイバル術であり、老化予防の最上のくすりになるのです。
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さとやま整形外科内科 院長　稙田太郎

インスリン抵抗性に関し、日本でいち早く人工膵臓を駆使して臨床研究を展開。 医学博士号取得、元日本糖尿病学会専門医、指導医、功労評議員。

沼津市東原（愛鷹）の「さとやま整形外科内科」　内科･リハビリテーション科・整形外科
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